Skip to main content

5 Cara Mudah yang Dapat Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting bagi setiap manusia. Melalui mata kita bisa melihat secara langsung apa yang nampak di depan kita. Tak hanya itu, melalui mata kita juga bisa melakukan aktivitas yang ada dengan mudah antar sesama. Oleh karena itu, sangat diperlukan hal-hal penting untuk menjaga mata itu sendiri. Mulai dari menjaga hingga merawatnya agar bisa berfungsi dengan baik sebagai mestinya.

5 Cara Mudah yang Dapat Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Ilustrasi Mata (Source : Pixabay)

Namun terkadang beberapa orang menganggap untuk melakukan perawatan mata terbilang mahal, padahal dalam hal ini sebelum merawat kita bisa melakukan pencegahan dengan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Oleh karena itu pada artikel kali ini kita bakalan membahas 5 Cara untuk menjaga kesehatan mata dengan mudah yang dapat kamu lakukan.

1. Membatas Penggunaan Gadget yang Berlebihan

Dizaman yang serba canggih ini, sudah pasti kita akan sering melakukan kontak dengan teknologi salah satunya adalah gadget yakni smartphone. Yah, semua aktivitas kita menjadi lebih muda dengan adanya smartphone. Mulai dari membaca buku, membayar belanjaan, menelpon atau sebagai media komunikasi, social media, mencari informasi dan lain sebagainya. Hal ini membuat gadget sangat penting bagi kehidupan saat ini.


Namun patut diwaspadai bahwa pada smartphone terdapat layar yang bisa merusak mata jika dipakai secara berlebihan terus menerus, untuk itu sangat disarankan dalam melakukan pembatsan terhadap penggunaan gadget tersebut. Hal ini juga dibarengi dengan melakukan peristirahatan mata dengan cara berolahraga atau berpergian seperti ke taman dan lain sebagainya yang dapat memanjakan mata dalam menikmati lingkungan alam yang ada di sekitar.

2. Melihat Objek dengan Jarak yang Sesuai atau Normal

Seringkali kita seperti menonton atau membaca buku tidak terlalu memerhatikan jarak antara kontak mata dengan objek yang diperhatikan. Hal ini sebenarnya sangat berdampak pada kesehatan mata nantinya jika tidak segera diubah kebiasaan tersebut. Untuk menjaga kesehatan mata, kita dapat memerhatikan jarak yang sesuai atau normal terhadap objek yang dilihat. Contohnya seperti melihat objek monitor menggunakan mata, setidaknya jarak dari mata ke monitor yang baik pada umumnya bernilai sekitar 30 cm, begitu pula dengan objeka lainnya yang harus disesuaikan.

3. Jangan Menggosok Mata

Kalau terdapat sesuatu objek atau debu yang masuk ke dalam matamu, sebaiknya hal yang harus kamu lakukan adalah jangan menggosok mata hingga berlebihan. Hal ini pastinya akan berdamapk pada mata yang daapt membuat lecet serta mata akan berwarna merah. Untuk menghilangkannya lakukan secara hati-hati serta pelan-pelan agar mata tidak mengalami lecet.

4. Usahakan Sering Makanan Sayuran Hijau

Salah satu perwatan yang baik untuk menjaga kesehatan mata adalah sering mengonsumsi makanan yang sudah pasti sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, apalagi kalau bukan sayuran-sayuran hijau. Hal ini bertujuan agar dapat mengurangi risiko penyakit mata yang terjadi kedepannya seperti katarak dan juga gangguan lainnya. Contoh mudah yang bisa kamu lakukan adalah memakan sayur bayam saat lunch dan juga brokoli ketika dinner

5. Menjaga Asupan Multivitamin untuk Perawatan Mata

Kalau kamu ingin menambah nilai plus dalam menjaga kesehatan mata, salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah menjaga multivitamin yang masuk ke dalam tubuh. 


Banyak sekali diluar sana yang bisa kamu konsumsi, yang pasti di dalamnya terdapat vitamin C dan E, B6 serta B12. Tentu kandungan-kandungan tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kedepannya.